テレビ番組が面白くてついつい深夜まで夜更かし。遂には興奮して眠れない！！ というのはまだ何となく健康的？ なのかもしれませんが…
・仕事のことを夜眠る直前まで考えてしまったり…
・何だか不安で眠れない…
・嫌なことを考えすぎて眠れない…
こんなことはありませんか？
私はよくあります！ そんな時はアロマの力でぐっすり眠って忘れてしまおう！！ となります。
でも眠れない時にいいものって何だろう？ 知りたい！ と思われる方は今の時代多いと思います。そこで「バレリアン」をご紹介します。
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バレリアンってアロマ？ 聞いたことがない？？
アロマと聞くとラベンダーなどを思い浮かべますよね。いきなり、バレリアン！！ なんてちょっと悪魔みたいな名前…。そこでバレリアンについて簡単なご説明！ これを読めばきっと好きになるはずです！！
バレリアンはとっても歴史のあるハーブです。根茎の部分は古くから鎮静薬として用いられてきました。お花はとっても可愛らしい白い花ですが、アロマの本場イギリスではこのバレリアンは魔女が使っていた！ なんていう伝説もあるんです！ 面白いですよね。
どんな香りなの？ 何だか臭いそう…
そんな鎮静作用のあるバレリアンですが、どんな香りがするのか正直に言いますと…とても好みが分かれる香りです（人によっては臭い！！ ）。
これは抽出する部位が根だということもあるかもしれませんが、何とも言えない「発酵臭」がします。でも不眠、神経系の不調にとても優秀な精油なのでオススメします！
何にいいの？ どうして不眠やストレスにいいの？
バレリアンには、鎮痛・鎮静作用があります。頭痛はもちろん、生理痛や神経痛などの身体への効能もありますが、精神的なものへの効能が強い印象を受けます。特に、不眠症の改善やストレスの緩和などが挙げられます。
と言うのもバレリアンの芳香成分が睡眠を促したり、興奮を抑制する働きのある神経伝達物質GABAを介して効果を発揮してくれると現段階では考えられているのです。
…すごいですね！
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バレリアンの禁忌事項
これはどうしても眠れない時のアロマ生活に取り入れよう！ とその前に注意していただきたいことがあります。
・妊娠中、授乳中の方は使用しないこと
・長期的（1ヶ月以上）に使用しないこと（間隔を空けて使用）
・大量に使用しないこと
アロマ全般に言えることですが、きちんと注意して日常生活に取り入れていきましょう。
バレリアンの精油で快眠生活を取り戻そう！
注意事項を把握したら早速取り入れてぐっすり眠りましょう！
ブレンドをするならパインやフランキンセンス、パチュリなどのウッディー調のものととても相性が良いです。また、バレリアンは緊張などを解いてくれます。カモマイル・ローマンやラベンダーなどと一緒に用いるのもオススメです！
バレリアンの活用法
お待たせしました。それではオススメの活用法です！
眠るため…にはお手軽なものが良いと思い…
「とっても手軽な芳香浴レシピ」
マグカップなどにお湯を入れ、その中にバレリアン精油とお好みの精油を1〜5滴垂らす。
（ポイント ： バレリアンは香りが強いので1,2滴で良いですよ！ ）
私はベースにバレリアン、あとは気分によって安眠できそうな香りの精油をチョイスして芳香浴を楽しんでいます！
…申し訳ない程にお手軽です。でもこれなら火を使ったりしないので安心安全です！ 枕元に置いて香りでほっこり快眠して元気を取り戻しましょう！！
バレリアンの特徴について まとめ
・バレリアンはとても歴史のあるハーブ
・香りは好みが分かれる独特な「発酵臭」
・神経性の不眠やストレスにとっても優秀な精油
・バレリアンを取り入れて快眠生活を
バレリアンと一度聞いたら忘れられない名前の精油ですよね！？ 魔女が用いていたという伝説を聞くと、バレリアンを使う時にちょっとだけ魔女気分になれそうな気がしませんか？
寒暖差の激しいこの季節は睡眠環境も大きく変化します。睡眠は体調管理には必須要素。バレリアンのパワーもかりて快眠生活を送ってみませんか？
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